Anak-anak saya sudah dewasa sekarang, tetapi dari berbicara dengan teman dan kolega dengan anak-anak yang lebih kecil, menjadi jelas bahwa olahraga remaja menjadi terlalu serius. Anak-anak bersaing terlalu banyak dan terlalu dini. Mereka terlalu mengkhususkan diri dalam olahraga pada usia yang terlalu muda, kemudian menjadi lelah dan berhenti mencintai olahraga sama sekali. Mereka menghabiskan terlalu banyak waktu untuk melakukan hal yang sama dengan pola gerakan yang sama. Itu memonopoli waktu luang yang dimiliki anak-anak (dan anggota keluarga lainnya). Dan, mungkin yang terpenting, orang tua terlalu sibuk dengan semua itu.
Tapi itu tidak ada dalam ruang hampa. Anak-anak suka berolahraga dan perlu menggerakkan tubuh mereka.
Landasan dari semua gerakan manusia adalah bermain—terlibat dalam spektrum yang luas dari momen-momen spontan, bereaksi terhadap situasi-situasi baru yang muncul, mengasosiasikan gerakan dengan imbalan intrinsik, kegembiraan, dan kesenangan. Masalahnya adalah bahwa budaya masa kanak-kanak klasik tentang permainan bebas, yaitu bagaimana anak-anak secara historis (dan prasejarah) mengembangkan kemampuan mereka untuk bergerak melalui ruang fisik dan terlibat dengan dunia fisik, menghilang dari lingkungan sekitar. Seringkali satu-satunya kesempatan seorang anak untuk bergerak adalah dengan bergabung dengan tim olahraga pemuda yang kompetitif.
Jadi bagaimana Anda bisa membuatnya bekerja tanpa lepas kendali? Bagaimana anak-anak dapat terlibat dalam olahraga remaja tanpa kehabisan tenaga, selalu cedera, dan membenci apa yang dulunya menyenangkan?
Tetap menyenangkan.
Mereka “bermain” olahraga, ingat? Bermain. Bermain itu menyenangkan. Itu menyenangkan. Jika Anda mendaftarkan anak Anda di liga rekreasi olahraga remaja yang sah, pastikan penekanannya pada kesenangan. Itu mungkin berarti memanggil pelatih dan berbicara tentang filosofi dan tujuan mereka untuk anak-anak.
Jangan mengkritik mereka dalam perjalanan pulang. Jangan mendesak mereka karena melewatkan permainan atau tembakan. Jika mereka mulai takut pergi berlatih, jika mereka mulai mengarang alasan mengapa mereka tidak bisa pergi hari ini, maka dengarkan. Menarik kembali. Tenangkan mereka. Biarkan mereka berolahraga. Jika Anda merusak olahraga, Anda mungkin merusak ide bermain sama sekali.
Tunda kompetisi selama Anda bisa.
Kisah setua waktu adalah anak yang memulai olahraga — mungkin gulat — pada usia 5 tahun, memiliki bakat untuk itu, menyukainya, dan mulai berkompetisi tak lama kemudian. Dia memenangkan beberapa turnamen, melakukannya dengan baik, menang lebih banyak daripada kalah, tetapi kemudian pada usia 10 atau 11 tahun, dia kehilangan minat. Olahraga yang dia sukai menjadi tugas, pekerjaan, sumber stres dan tekanan. Anak usia 10, 11, 12 tahun tidak dimaksudkan untuk mengatasi stres semacam itu yang terkait dengan olahraga yang seharusnya mereka sukai.
Sementara itu, anak-anak yang terjun ke olahraga tertentu pada usia 12 setelah menghabiskan masa mudanya bermain dan mencoba banyak olahraga baru sepanjang waktu unggul, terus bersaing di level yang lebih tinggi. Ada pengecualian, tentu saja, tetapi saya telah melihat ini terjadi berulang kali.
Biarkan mereka memutuskan untuk bersaing.
Keinginan untuk bersaing harus muncul dari dalam. Anak manusia adalah makhluk kompleks yang masih dalam masa perkembangan. Untuk menangkap mereka di tengah-tengah pengembangan dan melemparkan mereka ke dalam olahraga dan berkata “Oke, sekarang bersainglah di level tinggi” adalah untuk menghentikan proses pertumbuhan yang rumit. Manusia pada dasarnya kompetitif, tetapi daya saing ini muncul pada waktu yang berbeda untuk anak yang berbeda. Terburu-buru mungkin “merusak kumpulan”, jika itu masuk akal. Ibarat memasak, Anda harus menghormati resepnya.
Sekarang, jika mereka ingin bersaing tetapi menolak saat saatnya tiba, Anda harus mendorong mereka. Dorong mereka ke dalamnya. Itu hanya kegelisahan pra-pertandingan. Selama mereka membuat keputusan awal, Anda dapat membantu mereka menaatinya.
Jangan menjadi pelatih (kecuali Anda adalah pelatih sebenarnya).
Seringkali orang tua akan menjadi pelatih tim olahraga remaja. Jika itu Anda, jadilah pelatihnya. Pasti jadi pelatih. Ini peran formal Anda. Tapi jangan jadi orang tua yang berteriak dari pinggir lapangan. Jangan menjadi ayah saat berlatih menyebutkan tip dan penyesuaian untuk anak Anda, melampaui pelatih. Jangan mencampur dunia.
Pertimbangkan disiplin “gerakan” alih-alih olahraga.
Saat anak-anak masih kecil dan mencari aktivitas fisik, pertimbangkan alternatif non-tradisional dari olahraga klasik.
Kelas senam dan jatuh di pusat rekreasi setempat. Kursus pelatihan parkour atau ninja di gym gerakan lokal. Jiu jitsu, gulat, atau seni bela diri bergulat lainnya di mana anak-anak akan berguling-guling, menjelajahi lusinan artikulasi sendi yang berbeda, dan “mengarang” dengan cara yang aman dan terkendali. Berenang adalah olahraga yang sah, tetapi berenang satu atau dua musim dapat mempersiapkan mereka untuk hidup dengan keterampilan yang kuat. Tidak perlu bersaing dengannya.
Ini akan memberikan mereka kemampuan untuk bergerak dengan baik, mengekspresikan potensi fisik mereka melalui ruang dan waktu, berteman, membangun stamina dan daya tahan, dan mempersiapkan mereka dengan baik untuk olahraga tradisional apa pun yang ingin mereka coba di masa depan.
Bermain dengan bola.
Simpan banyak bola di sekitar rumah dan mainkan bersama anak-anak Anda.
Bermain menangkap. Mulailah dengan lemparan yang mudah diprediksi dan kemudian membuat mereka bereaksi terhadap lemparan yang tidak dapat diprediksi. Dribbling dengan kaki dan tangan. Dribbling hal-hal yang tidak biasa, seperti bola tenis. Carryover ke bola basket atau sepak bola sangat besar dan membuatnya lebih mudah. Bermain dodgeball. Permainan halaman sekolah klasik, yang sekarang dibuang atau dikebiri dengan parah di sebagian besar sekolah, mengajarkan jutaan orang untuk mengelak, meliukkan tubuh, menangkap, dan melempar dengan kekuatan dan akurasi yang tinggi.
Hanya membawa bola, merasa nyaman dengannya. Melemparkannya dan menangkapnya saat Anda berjalan. Melemparkannya saat Anda menonton TV. Bermain santai, sehingga menjadi bagian dari diri Anda.
Beri mereka ruang mereka.
Kecuali jika Anda berurusan dengan anak-anak yang benar-benar muda yang masih membutuhkan orang tua mereka dari waktu ke waktu, saya sarankan Anda menurunkan anak Anda saat latihan dan mencari hal lain untuk dilakukan selama satu jam. Jika Anda akan menonton, lakukan dari jauh di mana mereka tidak dapat benar-benar melihat Anda. Jangan berada di depan dan tengah saat latihan. Apa yang akan Anda temukan adalah bahwa jika Anda berada di sana, anak-anak akan terus meminta persetujuan Anda. Mereka akan memindai wajah Anda untuk mencari kekecewaan, atau kebahagiaan. Anda tidak menginginkan itu. Anda ingin anak-anak Anda benar-benar tenggelam dalam permainan, melakukannya untuk diri mereka sendiri—bukan untuk Anda.
Biarkan lapangan atau ruang gulat atau lintasan atau lapangan menjadi ruang mereka yang mereka pelajari. Anggap saja itu sedikit rasa perpisahan.
Apa pun bekerja selama mereka bergerak.
Variasi adalah bumbu gerakan. Ada ratusan olahraga, aktivitas fisik, dan keterampilan
Olahraga bahkan tidak diperlukan. Ada:
Tari Memanah Seni Bela Diri Berburu Tinju Parkour Senam Anggar Barang Kuda Panjat Tebing/Bouldering
Untuk menyebutkan beberapa saja.
Pilih liga rekreasi daripada liga perjalanan.
Setidaknya ketika mereka berada di pihak yang lebih muda, liga rekreasi yang lebih kasual lebih masuk akal bagi kebanyakan anak daripada liga perjalanan sepanjang tahun yang serius. Tidak mengambil semua waktu Anda. Ini bukan sepanjang tahun, jadi anak-anak Anda dapat mencoba berbagai olahraga sepanjang tahun. Ini tidak semahal — Anda tidak menyewa hotel dan menghabiskan uang untuk pesawat dan bensin. Ini tidak kompetitif dan serius, yang dapat memaksa anak Anda ke dalam pola yang buruk — baik gerakan maupun psikologis.
Anda selalu dapat naik ke liga perjalanan jika anak Anda menunjukkan minat dan memiliki kemampuan untuk itu. Tetapi pilih liga rekreasi bila memungkinkan, karena sulit, jika bukan tidak mungkin, untuk kembali setelah Anda berkomitmen untuk bepergian.
Mainkan beberapa olahraga.
Masalah nomor satu dengan. Saya tumbuh bermain setiap olahraga di luar dengan teman-teman saya, menjelajahi lingkungan sekitar untuk permainan pikap, dan mendapat masalah ke mana pun saya pergi. Ini menjadikan saya pria dan atlet seperti sekarang ini. Saya bisa bermain olahraga apa pun dan masih bisa bergerak dengan baik sebagian karena saya tumbuh dengan memainkan segalanya. Jika pengalaman masa kanak-kanak yang indah itu tidak lagi tersedia untuk anak-anak Anda, setidaknya Anda dapat membantu mereka mendapatkan hasil yang sama dengan membiarkan mereka memainkan banyak olahraga, daripada berfokus pada satu olahraga. Ini juga menyebarkan “beban gerakan” ke berbagai jaringan yang mungkin kelebihan beban dan cedera akibat gerakan berulang.
Ketika mereka bertambah tua, mereka dapat mengkhususkan semua yang mereka inginkan, tetapi landasan terbaik bagi seorang atlet adalah memainkan segalanya.
Selalu berusaha.
Mereka dapat mencoba apa saja dan mereka dapat berhenti jika mereka tidak menyukai olahraga atau aktivitas fisik tertentu—tetapi mereka harus memilih yang lain. Mereka pasti selalu berusaha.
Tanyakan pada diri Anda “Untuk siapa ini?”
Apakah Anda mendorong anak Anda ke olahraga untuk keuntungan mereka, atau Anda?
Sekarang, ada argumen bahwa mereka mungkin tidak mengetahui manfaat dari olahraga tersebut. Olahraga dapat memiliki banyak manfaat jangka panjang: teman yang Anda buat, keterampilan dan atletis yang Anda kembangkan, persahabatan, tekanan yang harus Anda tahan, bagaimana Anda belajar meredam kegembiraan kemenangan dan kepahitan kekalahan. Ini semua adalah pertimbangan nyata bahwa rata-rata anak Anda yang berusia 7 tahun dengan cakrawala waktu rata-rata tidak memperhitungkan keputusan mereka untuk bermain atau tidak.
Namun, manfaat tersebut lebih mungkin muncul jika anak benar-benar menikmati olahraga tersebut. Mendorongnya ke dalam hal itu bertentangan dengan keinginan mereka membuat kecil kemungkinan mereka akan mendapatkan pelajaran positif itu di kemudian hari dan lebih besar kemungkinan mereka akan menolaknya.
Inilah hal-hal yang perlu diingat saat membuat pengalaman liga olahraga remaja anak Anda optimal, ideal, dan yang terpenting menyenangkan.
Berhati-hatilah, semuanya. Saya ingin mendengar pendapat Anda tentang olahraga remaja.
tentang Penulis
Mark Sisson adalah pendiri Mark’s Daily Apple, ayah baptis gerakan makanan dan gaya hidup Primal, dan penulis The Keto Reset Diet terlaris New York Times. Buku terbarunya adalah Keto for Life, di mana dia membahas bagaimana dia menggabungkan diet keto dengan gaya hidup Primal untuk kesehatan dan umur panjang yang optimal. Mark adalah penulis banyak buku lain juga, termasuk The Primal Blueprint, yang dikreditkan dengan mendorong pertumbuhan gerakan primal/paleo pada tahun 2009. Setelah menghabiskan tiga dekade meneliti dan mendidik orang tentang mengapa makanan adalah komponen kunci untuk mencapai dan menjaga kesehatan yang optimal, Mark meluncurkan Primal Kitchen, sebuah perusahaan makanan asli yang menciptakan bahan pokok dapur yang ramah terhadap Primal/paleo, keto, dan Whole30.
Jika Anda ingin menambahkan avatar ke semua komentar Anda, klik di sini!