Para peneliti dari Turner Institute for Brain and Mental Health Monash University telah mengembangkan aplikasi seluler yang membantu mempersonalisasi siklus tidur-bangun pekerja shift rumah sakit.
BAGAIMANA ITU BEKERJA
Aplikasi yang disebut SleepSync sepenuhnya menyesuaikan siklus tidur-bangun untuk pengguna individu dengan mempertimbangkan kalender mereka untuk pekerjaan dan komitmen pribadi serta pencatatan harian waktu dan suasana tidur/bangun yang sebenarnya. Ini memberikan rekomendasi yang layak secara biologis untuk waktu tidur berdasarkan kalender mereka, seperti shift kerja dan aktivitas pribadi yang penting.
Ini juga memberikan “skor pemulihan” berdasarkan tingkat kepatuhan pengguna terhadap waktu tidur yang direkomendasikan.
TEMUAN
Aplikasi ini diuji coba selama dua minggu oleh 27 pekerja shift rumah sakit yang sebagian besar adalah perawatan intensif dan perawat UGD yang berisiko tinggi mengalami insomnia dan kantuk berlebihan.
Temuan dari penelitian ini mengungkapkan bahwa tujuh dari 10 peserta lebih mudah tertidur dan lebih dari 80% memiliki kualitas tidur yang lebih baik setelah menggunakan aplikasi. Juga ditunjukkan bahwa para peserta rata-rata tidur 29 menit lebih lama setiap malam.
Selain itu, 67% peserta mencatat dampak SleepSync pada perilaku dan kebiasaan mereka, sementara 82% menganggap aplikasi ini mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
“Mereka juga melaporkan peningkatan suasana hati (depresi, kecemasan dan stres), keparahan gejala insomnia, kebersihan tidur dan gangguan tidur di siang hari,” tambah rekan penulis studi Dr Tracey Sletten dari Turner Institute.
MENGAPA ITU PENTING
Turner Institute berupaya membantu meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati secara keseluruhan dari pekerja shift perawatan kesehatan yang menjaga agar negara tetap berjalan selama pandemi. Bekerja di luar rezim jam kerja 9 hingga 5, para pekerja ini biasanya melaporkan efek gangguan tidur dan ketidaksejajaran, termasuk gangguan kewaspadaan dan peningkatan rasa kantuk selama terjaga.
Menurut Dr Jade Murray dari Turner Institute, pekerja shift juga berisiko lebih besar mendapatkan konsekuensi kesehatan jangka panjang yang merugikan, seperti masalah gastrointestinal, penyakit kardiovaskular, gangguan mood, dan kanker. Mereka juga rentan terhadap efek jangka pendek, seperti peningkatan risiko kesalahan, kecelakaan, dan cedera.
Saat ini, intervensi tempat kerja telah dilakukan untuk membantu pekerja shift tidur lebih nyenyak, seperti penyesuaian pencahayaan tempat kerja, tidur siang di tempat kerja terjadwal, dan program untuk kebersihan tidur, kesehatan, dan manajemen kelelahan di tempat kerja.
Namun, ada kebutuhan akan tindakan berbasis bukti untuk mengoptimalkan tidur mereka di sekitar jadwal kerja mereka, menurut Dr Sletten. “Setiap orang memiliki biologi dasar yang berbeda dan pola kerja spesifik, yang perlu diakomodasi dalam jadwal yang dipersonalisasi untuk membantu mereka tidur lebih nyenyak,” tegasnya.
Mengikuti studi di SleepSync, para peneliti mencatat bagaimana aplikasi “meningkatkan waktu tidur total, kemampuan untuk tertidur, kualitas tidur, dan persepsi pemulihan pada hari libur.”
Dr Murray, yang memimpin penelitian tersebut, menekankan potensi SleepSync untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan pekerja shift dan bagaimana mereka berfungsi sehari-hari. Dia juga menunjukkan kemungkinan mengintegrasikan aplikasi dengan perangkat yang dapat dikenakan.
GAMBARAN PASAR
Terapi digital berbasis aplikasi untuk mengobati insomnia sedang meningkat. Akhir-akhir ini di Korea Selatan, dua DTx insomnia yang dikembangkan secara lokal, Sommz oleh Aimmed dan WELT-I oleh Welt Co., telah menerima persetujuan regulasi. Kedua produk tersebut didasarkan pada terapi perilaku kognitif untuk membantu meningkatkan kualitas tidur pada penggunanya.
Inovasi lain yang menargetkan masalah tidur adalah earphone nirkabel dari LG Electronics. Disebut Breeze, earphone menggunakan suara tersinkronisasi berbasis gelombang otak dalam berbagai frekuensi untuk membantu membuat pengguna tertidur lelap. Perangkat ini juga dapat menganalisis data tidur secara real-time dan menyarankan pola tidur yang lebih baik.